Главная Направления Расписание Цены Контакты
Онлайн-курс · Eagle Fitness Studio

Здоровая
спина

10 тренировок дома — с реальным результатом. Курс от основателя и тренера студии Анастасии Орёл.

1 500
рублей
навсегда
Купить курс Программа
Анастасия Орёл
Анастасия Орёл
Основатель, руководитель и тренер студии
Автор курса
10
тренировок
16–33
минут каждая
4
инструмента
∞
доступ навсегда
Что внутри

Программа курса

01
Стопы
24 мин
02
Расслабление поясницы
23 мин
03
Раскрытие грудного отдела
16 мин
04
Мобильность тазобедренных суставов
22 мин
05
Тотальное расслабление спины
25 мин
06
Укрепление пресса и дыхание
18 мин
07
Стопы и мобильность тазобедренных суставов
24 мин
08
Раскрытие и МФР грудного отдела
26 мин
09
Расслабление ног и поясницы
33 мин
10
Расслабление рук и грудного отдела методом МФР
25 мин
Что потребуется

Инвентарь

МФР-ролик
Для проработки мышц спины и ног
МФР-мячик
Точечный массаж труднодоступных зон
Двойной мяч
Для проработки паравертебральных мышц
Экспандер-резинка
Для силовых упражнений на спину
📦 Ссылки на весь инвентарь с рекомендациями по выбору находятся прямо в канале курса — сразу после покупки.
Кому подойдёт

Для кого этот курс

💻
Сидячая работа
Если болит спина, шея или плечи после долгого сидения за компьютером — курс поможет снять хроническое напряжение.
🏠
Дома, без зала
Только коврик и простой МФР-инвентарь. Тренируйтесь там, где удобно — ссылки на всё оборудование есть в канале курса.
🌱
Любой уровень
Подходит новичкам и тем, кто давно не тренировался. Анастасия объясняет каждое движение понятно и безопасно.
⚡
Мало времени
Тренировки от 16 минут — легко вписать в любой распорядок дня, даже самый плотный.
📱
Удобный формат
Все тренировки в закрытом канале — смотрите с телефона, планшета или ноутбука в любое время.
Как получить доступ

Выберите платформу

Telegram
Закрытый
канал
Все тренировки в закрытом Telegram-канале. Доступ сразу после оплаты — навсегда, без подписки.
Купить через Telegram
MAX
Закрытый
канал
Те же тренировки в закрытом канале мессенджера MAX — российская альтернатива без риска блокировок.
Купить через MAX
1 500 ₽
единоразово · доступ навсегда
  • 10 видеотренировок от 16 до 33 минут
  • Доступ навсегда — пересматривайте сколько угодно
  • Выбор платформы: Telegram или MAX
  • Ссылки на весь необходимый инвентарь в канале
Купить в Telegram Купить в MAX
Вопросы? Напишите нам