Круговые тренировки
Круговая тренировка — это занятие, в основной части которого упражнения выполняются по кругу с небольшим отдыхом. Три программы: ягодицы и ноги, пресс и руки и спина, всё тело. Такой формат эффективно укрепляет все группы мышц и заряжает энергией. В конце занятия предусмотрен комплекс на расслабление и растяжку проработанных групп мышц.
Здоровая спина
Здоровая спина — это тренировка, главная цель которой — укрепление мышц спины и кора, улучшение осанки и снятие мышечного напряжения. Занятие включает мягкие упражнения на подвижность, стабилизацию и растяжку, подходит для любого уровня подготовки и особенно полезно при малоподвижном образе жизни.
Функциональный тренинг
Функциональный тренинг — это тренировка, главная цель которой — подготовить тело к нагрузкам реальной жизни за счёт укрепления ключевых двигательных паттернов и улучшения координации между различными группами мышц.
Пилатес
Пилатес — это система упражнений для глубокой проработки мышц кора, улучшения осанки и гибкости. Занятия направлены на осознанное движение, контроль тела и дыхание. Подходит для восстановления после травм, коррекции осанки и как дополнение к любому виду спорта.
Силовой пилатес
Силовой пилатес — это сочетание классического пилатеса и силовых упражнений с небольшими весами и собственным весом тела. Глубокая проработка мышц кора, работа с балансом и координацией — всё это в одном занятии. Мягкая сила без перегрузки.
Растяжка и МФР
Стретчинг и миофасциальный релиз — занятие, направленное на снятие мышечного напряжения, восстановление после нагрузок и улучшение гибкости. МФР помогает прорабатывать глубокие слои мышц и фасций с помощью роллов и мячей. Идеально как самостоятельная тренировка или восстановление после интенсивных занятий.
Растяжка
Классическое занятие по растяжке: плавная работа с мышцами и суставами, увеличение амплитуды движений и снятие накопленного напряжения. Без резких движений — только мягкий, осознанный стретчинг в комфортном темпе. Подходит и как самостоятельная тренировка, и как восстановление после силовых нагрузок.
Табата + МФР
Табата — это интервальная высокоинтенсивная тренировка: 20 секунд максимальной работы, 10 секунд отдыха. Эффективно сжигает калории и развивает выносливость. МФР (миофасциальный релиз) в конце занятия помогает снять мышечное напряжение и восстановиться после нагрузки.
Strong Fitness
Strong Fitness объединяет кардио, силовые упражнения, элементы боевых искусств и функциональный тренинг, синхронизированные с музыкой. Это не просто тренировка под музыку — это тренировка внутри музыки. Каждое движение точно совпадает с ритмом, что помогает выкладываться на максимум и держать темп от начала до конца.
Zumba
Zumba — это танцевальная фитнес-тренировка в ритме латиноамериканской музыки. Сочетает элементы сальсы, меренге, кумбии и других стилей. Тренировка одновременно сжигает калории и поднимает настроение — заниматься весело, не замечаешь, как пролетает час.
