Круговые тренировки
Круговая тренировка - это занятие, в основной части которого упражнения выполняются по кругу с небольшим отдыхом. Три программы: ягодицы и ноги, пресс и руки и спина, всё тело. Такой формат эффективно укрепляет все группы мышц и заряжает энергией. В конце занятия предусмотрен комплекс на расслабление и растяжку проработанных групп мышц.
Здоровая спина
Здоровая спина - это тренировка, главная цель которой - укрепление мышц спины и кора, улучшение осанки и снятие мышечного напряжения. Занятие включает мягкие упражнения на подвижность, стабилизацию и растяжку, подходит для любого уровня подготовки и особенно полезно при малоподвижном образе жизни.
Функциональный тренинг
Функциональный тренинг — это тренировка, главная цель которой — подготовить тело к нагрузкам реальной жизни за счёт укрепления ключевых двигательных паттернов и улучшения координации между различными группами мышц.
Пилатес
Пилатес - это система упражнений для глубокой проработки мышц кора, улучшения осанки и гибкости. Занятия направлены на осознанное движение, контроль тела и дыхание. Подходит для восстановления после травм, коррекции осанки и как дополнение к любому виду спорта.
Силовой пилатес
Силовой пилатес — это сочетание классического пилатеса и силовых упражнений с небольшими весами и собственным весом тела. Глубокая проработка мышц кора, работа с балансом и координацией — всё это в одном занятии. Мягкая сила без перегрузки.
Растяжка и МФР
Стретчинг и миофасциальный релиз - занятие, направленное на снятие мышечного напряжения, восстановление после нагрузок и улучшение гибкости. МФР помогает прорабатывать глубокие слои мышц и фасций с помощью роллов и мячей. Идеально как самостоятельная тренировка или восстановление после интенсивных занятий.
Табата + МФР
Интенсивный формат в интервальном режиме: короткие взрывные блоки чередуются с работой по миофасциальному релизу. Тренировка одновременно сжигает калории, укрепляет мышцы и снимает напряжение — всё в одном занятии. Идеальный выбор, если хочется и подвигаться, и расслабить тело.
Осанка + МФР
Занятие, направленное на коррекцию осанки и проработку глубоких мышц с помощью миофасциального релиза. Упражнения помогают устранить мышечный дисбаланс, снять зажимы в спине и шее, улучшить положение тела в пространстве. Мягко, осознанно и очень эффективно.
Растяжка
Классическое занятие по растяжке: плавная работа с мышцами и суставами, увеличение амплитуды движений и снятие накопленного напряжения. Без резких движений - только мягкий, осознанный стретчинг в комфортном темпе. Подходит и как самостоятельная тренировка, и как восстановление после силовых нагрузок.
Баланс + Гибкость
Баланс + гибкость - это тренировка, главная цель которой - улучшение подвижности суставов, развитие равновесия и снятие мышечных зажимов. Занятие включает мягкую растяжку, упражнения на устойчивость и работу с дыханием, подходит для любого уровня подготовки и особенно полезно при малоподвижном образе жизни и скованности в теле.
Пилатес + растяжка
Пилатес + растяжка - это тренировка, главная цель которой - укрепление глубоких мышц кора, улучшение осанки и повышение гибкости всего тела. Занятие включает плавные упражнения пилатеса в сочетании с мягкой растяжкой и работой с дыханием, подходит для любого уровня подготовки и особенно полезно при малоподвижном образе жизни и скованности в спине и бёдрах.
Strong Fitness
Strong Fitness объединяет кардио, силовые упражнения, элементы боевых искусств и функциональный тренинг, синхронизированные с музыкой. Это не просто тренировка под музыку — это тренировка внутри музыки. Каждое движение точно совпадает с ритмом, что помогает выкладываться на максимум и держать темп от начала до конца.
Zumba
Zumba — это танцевальная фитнес-тренировка в ритме латиноамериканской музыки. Сочетает элементы сальсы, меренге, кумбии и других стилей. Тренировка одновременно сжигает калории и поднимает настроение — заниматься весело, не замечаешь, как пролетает час.
TRX - петли
TRX - это функциональная тренировка с подвесными петлями, главная цель которой - укрепление мышц всего тела, развитие силы кора и улучшение баланса. Занятие включает упражнения с опорой на собственный вес, где нагрузку легко регулировать углом наклона тела, подходит для любого уровня подготовки.
Хатха-йога
Хатха-йога — классическая практика, сочетающая статические позы (асаны), дыхательные упражнения и расслабление. Занятия помогают улучшить гибкость, укрепить мышцы, выровнять осанку и снять напряжение. Мягкий и осознанный подход к телу и дыханию.
Йога в гамаках
Йога в гамаках — это воздушная практика, которая сочетает классические асаны с поддержкой подвесного гамака. Позволяет глубже проработать растяжку, снять нагрузку с позвоночника и почувствовать лёгкость в теле. Перевёрнутые положения помогают расслабить спину и улучшить кровообращение.
Растяжка в гамаках
Глубокая растяжка в гамаках — занятие, которое сочетает работу с гибкостью и расслаблением мышц в подвешенном состоянии. Гамак помогает безопасно и эффективно раскрыть тело, снять мышечное напряжение и улучшить подвижность суставов.
